na masę

Wiem co znaczy mieć 68 cm w udzie.Przy mojej,drobnej budowie noga była klocowata ale zdecydowałem się nieco zredukować obwód w górnych partiach uda,a zwiększyć masę w okolicach kolana.Takie wyrównanie spowodowało,że przy mniejszym obwodzie noga wcale nie wygląda na mniejszą Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-02 14:47:13

no jak na poczotek jest niezle ale wedug mnie to powinienes zroic mase i bedzie git

Nie nazwałbym tego redukcją, a odchudzaniem. Ale robiąc ponownie masę możesz teraz budować lepszy jakościowo mięsień tzn. uważać na efekt jojo i nie nabierać fatu

Mi się zdecydowanie podobała masa dużo z łapy zeszło tera jak bym cie spotkał na ulicy to bym pomyślał co się z tobą stało dobra tera łap suchą dobrą masę i będzie fajnie pozdro

hmm wcześniej miałem szczupłą jak byłem większym leszczem :) ale teraz mam raczej masę bez tłuszczu a wody pije dużo bo w końcu lato i ćwiczę . Hmmm no i właśnie wcześniej jadłem późno jedzonko tak po 23 nawet bo czasami trening mi sie kończył po 21 . A chciałbym pozostać przy swoim wyglądzie tylko twarz szczuplejszą puzdro czekam na pomysły

[...] - myślicie, że czemu ma ksywe "Bestia" ? Ponieważ wielu porównuje jego muskulature do Mike'a Tysona. Djibrill Cisse, jest ogromny. jest wiele przykladów piłkarzy gdzie gołtym okiem widać, że siłownia to element ich treningu. "Zawodnicy którzy ważyli kiedyś 70 kg, teraz ważą 80 kg, posiadają wielką masę mięśni." - Gatusso

tak wiec od czego mam zaczac?? mam 180cm i 78kg i nie wiem za co sie zabrac?? za mase czy za rzezbe?? zalezy mi na tym zeby uwidocznic troszke miesnie bo narazie to z tym kiepsko(nic nie widac):(

Wedlug mnie to jako tako wygladasz ale 65 do twojego wzrostu to mizernie ja bym radzil Elite Whey Protein wrzucic na cykl i jechac mase,potem rzezbe ale minimum z 75 dobic musisz. Rzezbo masy to sie robic nie da...:D

Troy niesamowicie wyglada.. chyba najwiekszy postep zrobil.. widac ze zwiekszyl mase miesniowa znacznie.. ale chyba na jego kondycji sie to nie odbije... zobaczymy.. jak dla mnie super

A moim zdaniem sylwetka Troya jedynie straciła. Fakt powiększył masę ramion i barków ale tak wyraźna utrata definicji jest wręcz niepodobna do tego zawodnika. Krótko mówiąc jego sylwetce olej wyraźnie zaszkodził, a wyniki tego zobaczymy na Mr. O. Nigdy nie widziałem tego zawodnika w tak słabej definicji. Nóg poprostu nie ma, łydki żenujące.

wiek 22 waga nie wiem jakies 70 nie cale staz 2 lata reka 17 noga 20,5 uwazam ze te obwody przekladaja sie na obwody bicepsa klaty i innych czesci ciala... normalna rzecza jest ze endomorfik bedzie mial w nadgarstu duzo duzo wiecej i to samo w nodze !!! nawet nie cwiczac moze miec w lapie z jakies 35 ;) ma mase od siebie... wiec wszystko zalezy [...]

Zależy po co kto trenuje. Dużo ludzi ćwiczy po to żeby być wielkim i będąc endo człowiek rośnie w masę błyskawicznie. Wiem to po sobie bo jak odpuszczę aeroby to masa skacze od kopa o 2-3 kg. I w pasie mam 117 ale jak masz dużo mięśni i wysoki wzrost to tak się nie rzuca w oczy. Po endo od razu widać że ćwiczy, wszyscy widzą jaki byk choć ma [...]

kurcze czegos nie rozumiem dlaczego majac tak mala mase ciala ladujesz tyle supli zamiast skupic sie na diecie i treningu? Co Ty bedziesz pozniej jadl jak nie bedzie przyrostow? Rozumiem kiedy wazylbys blisko 100 kg jak w moim przypadku i wtedy juz naprawde ciezko zrobic postep wiec trzeba posmarowac zeby jechac jak sie nie chce chwytac za koks [...]

[...] kilku Mr O. i wtedy widać jak na dłoni, że wygląda przy nich jak "amator". Mr Olympia musi mieć w obecnych czasach wspaniały proporcjonalny szkielet, monstrualną masę gęstych, wyrzeźbionych mięśni, piękne kształty, wypukłość, separację, unaczynienie. Brak jakiegokolwiek z tych elementów wyklucza zwycięstwo w tym konkursie. W mojej [...]

No ale patrząc na dane bizona widzimy że jedzie całe życie bez a jednak masę zbudował więc nie czepiajmy się niech jedzie bez jeśli ma ochotę:)

Okreslilem sie tak bo poprostu jak dla mnie te bialko buduje slabo mase miesniowa nie taka na jakiej mi zalezy no i dla mnie efekty sa do dupy. Chce zeby mi polecili cos ale nie ostrowie tyle ;)

uuu Klaudia widze ze mase robisz, no coz zima idzie najlepszy czas na robienie masy

żeby zwiększyć masę mięśniową, w tym wypadku bicepsów, musisz zrobić to metodą powtórzeniową. Trening obwodowy nie jest nastawiony na zwiększenie masy mięśniowej. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-10-18 20:05:25

jeśli chodzi o taką sylwetke jak jest na zdj do góry to wydaje mi się ,że bez odżyw sie nie obędzie jak dla mnie ten koleś robil to koksach ale to sie wytnie dobry trening to znajdziesz w dziale trening. poprostu musisz najpierw osiągnąć jakieś tam konretne wymiary (takie jakie byś chciał mieć) a potem przystępujesz do rzeźbienia. Jeśli chodzi [...]

wg mnie powinieneś ograniczyć do minimum ruchy tułowia, panować nad ciężarem i zwrócić uwagę na fazę negatywnę ruchu czyli powoli opuszczać sztangę co pomoże przy wzroscie mięśnia. Pomyśl że taki ruch rozwija masę gdyż jest to rozciąganie cały czas napiętego mięśnia. Spróbuj